10 Razones para Comer una Manzana al día

Descubra por qué la manzana común tiene beneficios para la salud inusualmente enormes y cómo disfrutarla mejor.

Tu madre no usó el término superalimento pero sabía sobre manzanas. «Una manzana al día te mantiene alejado del médico» fue el primer consejo nutricional que yo y muchos niños escuchamos de sus madres. Por esta razón, los llamamos «el primer alimento energético».

Beneficios para la salud de una Manzana:

  1. Las manzanas están llenas de fibra soluble (5 gramos).
  • Se ha demostrado que esta fibra reduce los trastornos intestinales, como la diverticulitis, las hemorroides y posiblemente algunos tipos de cáncer.
  • Ayuda a controlar los niveles de insulina al liberar azúcar lentamente en el torrente sanguíneo.
  • Limpia y desintoxica, lo que ayuda a eliminar metales pesados, como el plomo y el mercurio.

2. La pectina en las manzanas ayuda a reducir los niveles de colesterol al disminuir la secreción de insulina.

3. En dos estudios, los investigadores encontraron que comer cinco manzanas a la semana reducía el riesgo de enfermedades respiratorias como el asma.

4. Según la medicina china: las manzanas fortalecen el corazón, apagan la sed, lubrican los pulmones, disminuyen la mucosa y aumentan los fluidos corporales.

5. El vinagre de manzana puede ayudar a prevenir la formación de cálculos renales.

6. Los estudios indican que comer manzanas diariamente puede reducir las enfermedades de la piel.

7. Según un estudio brasileño, comer una manzana antes de una comida ayudó a las mujeres a perder un 33% más de peso que las que no lo hicieron.

8. Una manzana tiene solo 50-80 calorías y no tiene grasa ni sodio.

9. Las manzanas están llenas de Vitaminas C, A y flavonoides y con pequeñas cantidades de fósforo, hierro y calcio.

10. Las manzanas proporcionan una fuente de potasio que puede promover la salud del corazón.

Así que ahí lo tienes… ¡muchas buenas razones por las que es bueno para ti comer una manzana al día! Me gustan tanto las manzanas que cuando comencé a vivir solo, sustituí esos cereales cargados de azúcar por uno.

Datos Interesantes:

  • Hay más de 7,500 variedades de manzanas. Cuando vivía en Inglaterra probé muchas manzanas diferentes y deliciosas que nunca veo en Canadá.
  • El manzano es un miembro de la familia de las rosas.
  • Cuando comes una manzana estás consumiendo mucho aire; ¡El 25 por ciento de su volumen es aire!
  • Las manzanas tienen 5 por ciento de proteína.
  • ¡Sus árboles pueden vivir hasta los 100 años!
  • La manzana más grande pesaba tres libras.
  • En la antigua Grecia, cuando un hombre le propuso matrimonio a una mujer, le arrojaría una manzana y si ella decidía atraparla, significaba que aceptaba.
  • El proverbio original sobre comer una manzana al día, que surgió en 1866, fue: «Come una manzana al irte a la cama, y ​​evitarás que el médico gane su pan».
  • Se necesita la energía de 50 hojas para producir una manzana.

Consejos para aprovechar al máximo el consumo de manzanas:

  • Come manzanas con piel para obtener los nutrientes; Muchos de los nutrientes están en la piel o justo debajo de la piel (la mayoría de la vitamina C y la vitamina A están en la piel).
  • Según el Grupo de Trabajo Ambiental, se ha descubierto que las manzanas son los productos más contaminados con pesticidas. Los pesticidas más comunes que se encuentran en las manzanas son la permetrina y el DDT. Las manzanas no orgánicas a menudo se depilan con cera y no son digeribles. Intente comprar manzanas orgánicas o, si no puede, lávelas bien antes de usarlas preferiblemente con un lavado de frutas y verduras o pélelas.

Precauciones:

  • Las semillas de las manzanas son tóxicas cuando se comen en dosis altas, por lo que deben evitarse las mujeres embarazadas o lactantes y los niños.
  • El jugo del concentrado de manzanas puede estar lleno de arsénico cuando no es orgánico según el Dr. Oz en su investigación. No encontraron arsénico en el jugo orgánico.

“Cualquier tonto puede contar las semillas en una manzana. Solo Dios puede contar todas las manzanas en una sola semilla.” – Robert Schuller

Deliciosas Recetas de manzanas:

Disfrute de una golosina sin azúcar hecha con este maravilloso alimento poderoso:

News Reporter
Apasionada por los blogs de Nutrición Saludable. Inspirado siempre en las tendencias de Salud, Nutrición, Recetas y Vida Sana.

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