La Menta, Un Energizante con muchos Beneficios

La Menta fresca con su aroma estimulante es un saborizante popular para las encías, la pasta de dientes y el té. Este superalimento está lleno de muchos beneficios para la salud al ayudar con la digestión y aumentar la memoria. ¿Sabías que también ayuda a mantener alejados a los mosquitos? Siempre cultivo menta en mi jardín para ensaladas, tés y batidos.

Historia

Esta hierba se ha encontrado en las pirámides egipcias y existe desde el año 1000 a.c.

  • Se agrega a la comida, se usa en medicina y se disfruta el hermoso aroma.
  • Desde India hasta Europa y Medio Oriente, la menta se ha utilizado para limpiar el aire en templos y hogares.
  • Muchas culturas menta simboliza la hospitalidad.
  • Los nativos americanos usan menta con fines terapéuticos y como bebida de té.

Nutrientes

La menta fresca tiene pequeñas cantidades de vitaminas y minerales (vitamina A, C, ácido fólico, calcio, hierro, magnesio, fósforo y potasio).

13 Beneficios de la Menta para nuestra Salud

1. Útil para la digestión

Los ingredientes principales de la menta (mentol y salicilato de metilo) son antiespasmódicos, que tienen un efecto calmante sobre el tracto digestivo.

  • Dispepsia (malestar estomacal con hinchazón, náuseas y eructos)
    Se descubrió que el aceite de menta, junto con el aceite de alcaravea, alivió los síntomas de dispepsia en un estudio en la Clínica Médica de la Universidad de Bochum, Alemania.
  • Efectivamente mueve los alimentos del estómago al intestino
    Se descubrió que el aceite mejora el movimiento de los alimentos llamado «vaciado gástrico», que es muy útil para las personas con trastornos del tracto digestivo.
  • Reduce las náuseas inducidas por la quimioterapia
    El aceite de menta ayuda a reducir las náuseas creadas por la quimioterapia, que es mucho menos costosa que los tratamientos estándar basados ​​en medicamentos según la investigación.
  • Eficaz sobre el cólico en los bebés La
    Investigación dice que la menta es tan efectiva como la simeticona en el tratamiento del cólico en los bebés.
  • Disminuye los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII) Se
    Descubrió que el aceite de menta reduce los espasmos en el colon de los pacientes con SII, la  investigación encontró que redujo los síntomas más que el medicamento Buscopan.
  • Tiene un efecto calmante
    Los dos ingredientes principales de la menta tienen un efecto calmante sobre el estómago que ayuda a que el tracto digestivo se estabilice, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland.

2. Bueno para mantener alejados a los mosquitos

Cuando probaron el aceite esencial de menta de arbusto australiano para ver si evitaría que los mosquitos cayeran en los brazos y picaran, descubrieron que era efectivo. Fue más efectivo cuando hubo una concentración de acción repelente del 8% de aceite esencial que disuadió a los mosquitos en un 97% por hasta 5 horas. Cuando era solo un 6% de aceite esencial, repeleba a todos los mosquitos de inmediato, pero bajó al 75% después de 5 horas.

3. Previene el dolor y el daño del pezón durante la lactancia

Se encontró que el agua de menta ayudó a prevenir las grietas y el dolor en los pezones en un estudio de ciento noventa y seis madres que amamantan.

4. Regresión tuberculosa

Se descubrió que cuando se inhalaba el aceite esencial de menta había una rápida regresión de la inflamación de la tuberculosis en la investigación; ellos creen que puede prevenir la recurrencia de la enfermedad.

5. Ayuda con el alivio del dolor

La aplicación de aceite de menta (que contiene 10% de mentol) puede ayudar a aliviar el dolor. Como ejemplo en un estudio, una mujer lo aplicó a su piel y obtuvo un alivio muy rápido del dolor y permaneció alejado durante 4-6 horas.

6. Inhibe el cáncer de próstata

Se descubrió que el mentol en la menta inhibe el crecimiento del cáncer de próstata en la investigación clínica.

7. Alivio del dolor de cabeza

Se aplicó una combinación de menta y aceite de eucalipto en las sienes y la frente para ayudar a aliviar el dolor de cabeza en un estudio en la Clínica Neurológica de la Universidad de Kiel, Alemania. Lo encontraron para reducir los dolores de cabeza.

8. Control de plagas

En un estudio encontraron que los aceites esenciales de menta, hierba de limón y lavanda ayudan a controlar las moscas domésticas.

9. Aumenta la memoria

Científicos en Newcastle upon Tyne, Reino Unido, hicieron un estudio con aceite de menta y aceite de ylang-ylang y descubrieron que el aceite de menta aumenta la memoria y el estado de alerta, mientras que el ylang-ylang lo perjudica.

10. Calmante para las irritaciones de la piel.

Puede ser útil para las irritaciones de la piel, como la hiedra venenosa.

11. Inhibe la propagación del herpes

Se ha encontrado en estudios que inhiben el virus del herpes simple resistente a los medicamentos tipo 1.

12. Genial para los dientes

¿Alguna vez se preguntó por qué tan a menudo la pasta de dientes está aromatizada con menta? Se ha encontrado que el aceite inhibe la formación de placa que está vinculada a la creación de caries. Además, es muy útil para refrescar el aliento y blanquear los dientes.

13. Aumento del crecimiento del cabello

Aquellos que se quedan calvos o con cabello ralo ahora pueden usar aceite de menta en sus cabezas. Un estudio  en Corea descubrió que tenía un efecto positivo en los nuevos folículos capilares sin ningún efecto secundario negativo.

Tenga en cuenta:

Para los niños menores de 8 años, es mejor no usar aceite de menta (no inhalado, tomado por vía oral o aplicada sobre la piel).

Precauciones de suplementos naturales: la menta puede disminuir la absorción de hierro cuando se toman juntos. Tome suplementos de hierro y aceite de menta con al menos 3 horas entre los dos. También aumenta la absorción de quercetina, por lo que de nuevo permita al menos 3 horas entre tomarlos juntos.

Trivialidades

  • Se ha utilizado como uno de los remedios caseros más antiguos para la indigestión.
  • Estados Unidos cosechó 71,300 acres de menta en 2010.
  • Los antiguos hebreos dispersaron hojas de menta en el suelo de la sinagoga para que cada paso produjera un aroma fragante.
  • En la antigua Roma, se creía que consumir menta aumentaría la inteligencia. También se pensaba que el perfume de la menta controlaba el temperamento, por lo que los embajadores reales llevaban ramitas de menta en los bolsillos.
  • El aroma refrescante de la menta fue utilizado por los romanos y los griegos en baños y dormitorios por su fragancia limpia y vigorizante.
  • En la Edad Media, las hojas de menta en polvo se usaban para blanquear los dientes.
  • Oregon, Idaho y Washington son los 5 principales estados productores de menta con más de 1 millón de libras cada uno.

3 Deliciosas Recetas Frescas de Menta

El pesto de menta fresca es tan sabroso en la pasta: me encanta este pesto vegano durante el caluroso verano.

Aderezo de ensalada de limón y menta: este aderezo de ensalada de menta delicioso y refrescante.

Té de menta fresca: esta receta es un té tradicional en muchos países desérticos como Marruecos, Turquía y Egipto.

News Reporter
Apasionada por los blogs de Nutrición Saludable. Inspirado siempre en las tendencias de Salud, Nutrición, Recetas y Vida Sana.

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