La Nutrición Saludable: Comida que te Alimenta y te Nutre

Es posible que tenga su propia definición de Nutrición Saludable, que dependerá de lo que quiera o necesite en su vida. Puedes desear energía. Puede que quieras fuerza. Es posible que necesite equilibrio o curación. Algunas personas considerarían la belleza o amarían los alimentos esenciales para sus vidas.

Nutrición 100% Saludable es comida en su estado más natural; no está procesado o tiene muy poco procesamiento. La comida saludable no necesita una etiqueta o un empaque elegante. Un limón es un limón. Una cebolla es una cebolla.

Los alimentos integrales son: “Alimentos que han sido mínimamente refinados o procesados, y se comen en su estado natural. En general, no se elimina nada ni se agrega a los alimentos en preparación. Los productos de cereales integrales se hacen moliendo el grano completo ”. La definición es de www.encyclopedia.com

Nuestros cuerpos fueron diseñados para digerir alimentos reales y saludables. Los mejores alimentos reales para mí se llaman Powerfoods y que contenga una Nutrición Saludable para nuestra vida diaria.

Beneficios de una Nutrición Saludable

Nutrición Saludable

1. Lleno de vitaminas y minerales naturales para construir y nutrir el cuerpo.

Si investiga cuidadosamente los suplementos, encontrará que los mejores suplementos más caros proporcionan un complemento de ingredientes más amplio y sofisticado. En realidad, están tratando de acercar más la combinación y la estructura química a todo el estado de los alimentos. Podría preguntar en algún momento: ¿por qué no solo comer la comida?

2. Sin grasa añadida

Demasiada grasa engorda. Los altos niveles de grasa añadidos a los alimentos procesados ​​y la comida chatarra son del tipo «malo» que ahora se ha demostrado que aumenta la enfermedad cardíaca y la obesidad.

Las nueces de alimentos reales , por otro lado, tienen grasa, pero a menudo es el «tipo bueno» que se ha demostrado que ayuda a perder peso.

3. Sin azúcar añadido

El azúcar blanco (y azúcares altamente procesados ​​similares) engorda, crea ansiedad y depresión, aumenta la diabetes, problemas cardíacos y pudre los dientes y suprime el sistema inmunológico.

A los alimentos procesados ​​casi siempre se les agrega azúcar, ya que saben que es adictivo y quieren comer tanto como sea posible.

La mayoría de los alimentos reales (excepto la carne) contienen carbohidratos, generalmente en cantidades más bajas, pero incluso si hay cantidades más altas de carbohidratos, como en la fruta, se absorbe más lentamente en el sistema debido a la fibra y otros elementos de alimentos enteros. los azúcares no se absorben tan rápido. Llamamos a estos carbohidratos inteligentes. Esto significa que obtienes energía pero sin los problemas.

4. Sin sal añadida

Demasiada sal es dura para los riñones y crea presión arterial alta. Termina siendo una toxina más con la que el cuerpo debe lidiar.

Los alimentos reales tienen una cantidad mínima de sodio natural que en realidad es bueno para el cuerpo. La mayoría de los alimentos procesados ​​tienen sal agregada para aumentar el sabor (incluso si es muy dulce), por lo que comerá más y comerá con más frecuencia.

5. La comida real se ve, huele y se siente genial

Me encanta pasear por el departamento de productos del supermercado o tienda de alimentos saludables es divertido. Ver montañas de rojos, verdes, naranjas y amarillos no es solo un festín para mis ojos, sino también para mi nariz. Incluso mi cuerpo resuena con esta oferta de alimento real. Lleno mi carrito de compras con estas vibrantes frutas y verduras.

¡Ir al mercado de agricultores es, aún más, divertido! Está vibrantemente vivo con mesas llenas de lechuga verde vibrante, tomates rojos brillantes, cerezas y manzanas, duraznos difusos, frijoles amarillos, arándanos dulces, frambuesas jugosas y pepinos frescos. Solo pensar en toda esta maravillosa comida fresca me hace la boca agua.

Pagar en el supermercado no es tan divertido: esperar entre filas de madres, adolescentes y hombres de negocios con sus carros llenos de paquetes y latas.

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